מלווה ארגונים, צוותי חינוך ואנשים פרטיים בתהליכים מותאמים אישית המשלבים עבודת עומק רגשית, מיינדפולנס ושימוש בכוח של הקבוצה. יחד ניצור מרחב בטוח שבו יש מקום לכל מה שעולה, בלי שיפוט ובגובה העיניים, מרחב המאפשר עיבוד, חיבור ומשמעות בתוך מציאות של עומס ומשבר.
בסדנאות ובתהליכי הליווי אני משלבת כלים תיאורטיים ומעשיים מעולמות המיינדפולנס, CBT ו-ACT, לצד ידע מעולמות החוסן והעבודה הדינאמית. התהליכים שאני מנחה יוצרים מרחב שבו הרצינות והעומק פוגשים את הצחוק והשחרור, מתוך הבנה שבחיבור הזה קורה הקסם.
אני עובדת עם ארגונים, עמותות, צוותי חינוך, עולם המילואים (משרתי מילואים ובנות זוגם) בהנחיית קבוצות וסדנאות ובליווי תהליכים טיפוליים בקליניקה.
השכלה אקדמית: בוגרת תואר ראשון בפסיכולוגיה ופילוסופיה, עם התמחות בפילוסופיה של המזרח הרחוק. בעלת תואר שני בספרות השוואתית.
הסמכה מקצועית: מנחת קבוצות, מנחת מיינדפולנס, עיבוד חוויות לחימה לחיילים בסדיר ולחיילי מילואים והנחיית קבוצות של נשות מילואימניקים.
ניסיון בשטח: ניסיון עשיר בהנחיית סדנאות וקבוצות בארגונים, בעמותות ובמערכת החינוך (ספקית "גפן"). ניסיון של מאות שעות עיבוד חוויות לחימה לחיילים ולחיילי מילואים והנחיית קבוצות של נשות מילואימניקים.
סדנאות חווייתיות הממוקדות בחיזוק הממשקים הבינאישיים, יצירת שפה צוותית משותפת והעלאת המוטיבציה. תהליך שמתחיל בחיבור אנושי ומסתיים בשיפור ביצועי עבודת הצוות.
כלים פרקטיים להתמודדות עם שינויים, לחץ ואתגרים. פיתוח חוסן אישי וצוותי דרך הבנת מנגנוני הלחץ, חיבור למשאבים וייעול דרכי התמודדות. סדנה שמעניקה 'ארגז כלים' להתמודדות עם אתגרי השעה בסביבת עבודה משתנה.
הטמעת מיומנויות הקשיבות לשיפור הריכוז, הפחתת שחיקה וניהול רגשי מושכל. הרצאות השראה או סדנאות עומק המבוססות על ידע קדום ועל מחקרים עדכניים בחקר המוח.
מרחב בטוח לשינוי וצמיחה אישית.
ליווי אישי ממוקד בגישת CBT ותרפיית קבלה ומחוייבות ACT. עבודה משותפת על זיהוי דפוסי חשיבה, הסכמה לשהות בקושי כדי ליצור גמישות פסיכולוגית ולאפשר חיים מלאים בהלימה לערכים האישיים.
ספקית גפ"ן.
תוכנית מס' 55526 – הולכים לעיבוד, סדנאות חוסן לצוותי חינוך. חיזוק עבודת הצוות, תחושת המשמעות בעבודה והפחתת לחץ ושחיקה. הסדנאות עושות שימוש בכלים של מיינדפולנס, משחקיות ועיבוד רגשי עמוק ומספקות כלים לוויסות התלמידים בכיתה.
תוכנית 55524 – מיינדפולנס: נשימה לרווחה רגשית. סדנאות מיינדפולנס לתלמידים לעבודה על וויסות רגשי, שיפור הקשב והריכוז, חמלה וחמלה עצמית.
סדנאות חווייתיות הממוקדות בחיזוק הממשקים הבינאישיים, יצירת שפה צוותית משותפת והעלאת המוטיבציה. תהליך שמתחיל בחיבור אנושי ומסתיים בשיפור ביצועי עבודת הצוות.
כלים פרקטיים להתמודדות עם שינויים, לחץ ואתגרים. פיתוח חוסן אישי וצוותי דרך הבנת מנגנוני הלחץ, חיבור למשאבים וייעול דרכי התמודדות. סדנה שמעניקה 'ארגז כלים' להתמודדות עם אתגרי השעה בסביבת עבודה משתנה.
הטמעת מיומנויות הקשיבות לשיפור הריכוז, הפחתת שחיקה וניהול רגשי מושכל. הרצאות השראה או סדנאות עומק המבוססות על ידע קדום ועל מחקרים עדכניים בחקר המוח.
מרחב בטוח לשינוי וצמיחה אישית.
ליווי אישי ממוקד בגישת CBT ותרפיית קבלה ומחוייבות ACT. עבודה משותפת על זיהוי דפוסי חשיבה, הסכמה לשהות בקושי כדי ליצור גמישות פסיכולוגית ולאפשר חיים מלאים בהלימה לערכים האישיים.
ספקית גפ"ן.
תוכנית מס' 55526 – הולכים לעיבוד, סדנאות חוסן לצוותי חינוך. חיזוק עבודת הצוות, תחושת המשמעות בעבודה והפחתת לחץ ושחיקה. הסדנאות עושות שימוש בכלים של מיינדפולנס, משחקיות ועיבוד רגשי עמוק ומספקות כלים לוויסות התלמידים בכיתה.
תוכנית 55524 – מיינדפולנס: נשימה לרווחה רגשית. סדנאות מיינדפולנס לתלמידים לעבודה על וויסות רגשי, שיפור הקשב והריכוז, חמלה וחמלה עצמית.
״כמו יכולים השמיים לומר
ציפורים כן, יתושים לא
כמו אפשר
להתיר מכל זה
חוט אחד
בלא שייפרם הכול״.
יעקב רז
גם אנחנו, כמו השמיים, לא יכולים לומר – ציפורים כן, יתושים לא.
מה שנעים כן, מה שמכאיב, מעצבן, מכעיס לא.
אין חיים שאין בהם כאב, עצב, פחד או כעס. אם ננסה להוציא אותם מחיינו, ייפרם הכל. כי מה שכואב כנראה חשוב ומה שחשוב לפעמים גם כואב.
לפני כמה שנים אובחנתי עם סרטן.
האבחנה הייתה מבהילה וההתמודדות לוותה באי ודאות ובמערבולת של רגשות. הפחד, העצב, הכאב והסבל – כולם היו שם. במשך כשנתיים עברתי ניתוחים וטיפולים שעזרו לגוף להחלים.
גם הנפש הייתה זקוקה לתהליך של ריפוי והחלמה. כך מצאתי את עצמי מעמיקה מאוד בלימודי המיינדפולנס שהתחלתי עוד לפני האבחון, מתרגלת בקביעות צ'י קונג בטבע וממשיכה להעמיק במדעי הרגש והנפש בלימודי הנחיית מיינדפולנס, ליווי חולי סרטן בגישת מיינדפולנס ובלימודי פסיכותרפיה בגישת CBT ו- ACT.
מתוך הדרך שעברתי והכלים שרכשתי, אני מלווה היום אנשים וקבוצות בתהליכי התמודדות, צמיחה וחיזוק היציבות והגמישות הפסיכולוגית.
גם אנחנו, כמו השמיים, לא יכולים לומר – ציפורים כן, יתושים לא.
מה שנעים כן, מה שמכאיב, מעצבן, מכעיס לא.
אין חיים שאין בהם כאב, עצב, פחד או כעס. אם ננסה להוציא אותם מחיינו, ייפרם הכל. כי מה שכואב כנראה חשוב ומה שחשוב לפעמים גם כואב.
לפני כמה שנים אובחנתי עם סרטן.
האבחנה הייתה מבהילה וההתמודדות לוותה באי ודאות ובמערבולת של רגשות. הפחד, העצב, הכאב והסבל – כולם היו שם. במשך כשנתיים עברתי ניתוחים וטיפולים שעזרו לגוף להחלים.
גם הנפש הייתה זקוקה לתהליך של ריפוי והחלמה. כך מצאתי את עצמי מעמיקה מאוד בלימודי המיינדפולנס שהתחלתי עוד לפני האבחון, מתרגלת בקביעות צ'י קונג בטבע וממשיכה להעמיק במדעי הרגש והנפש בלימודי הנחיית מיינדפולנס, ליווי חולי סרטן בגישת מיינדפולנס ובלימודי פסיכותרפיה בגישת CBT ו- ACT.
מתוך הדרך שעברתי והכלים שרכשתי, אני מלווה היום אנשים וקבוצות בתהליכי התמודדות, צמיחה וחיזוק היציבות והגמישות הפסיכולוגית.
